ヒップ半歩をマスターしよう！
■ よくある間違い
・動作を一つ一つ区切らずに連続して行ってしまう
・膝カックンをした後、脚を半歩前に出した時点で、前に出た脚に荷重を乗せてしまう
・重心移動をしたときにお尻に”キュッ”と力が入るのを確認する前に、後ろの足を揃えてしまう
・地面についている足の膝を曲げてしまう
ヒップ半歩のポイントは一つ一つ動作を区切って行うことです。
ゆっくりで構いませんので、一つ一つの動作を正確に行うようにしてください。
正確に行うことで、日常の歩きでも『お尻の筋肉を使って歩く』という意識が体に染み込みます。
■ STEP1-7 のゴール
後ろの脚に乗っていた重心を前の脚に乗せていくときに、お尻が最後に「キュッ」と力が入る反応を確認しましょう。
ポイントは、足が地面についているときは、膝は伸ばした状態を保ち、重心の移動をさせていくことです。
途中で膝が曲がってしまうと、お尻ではなく脚の力を使って前に進もうとするので、この点を注意して練習していきましょう。
【 最後に 】
歩きの主役というだけあって、お尻の筋肉は前に進むためのエンジンのようなものです。
前に進むときの推進力を生んでくれるのがお尻の筋肉ですので、お尻の筋肉を使う意識を特に繰り返し練習してください。