腕組みストレッチ 体幹Verをマスターしよう！
■ よくある間違い
・お尻、内腿の力が抜けてしまう
・身体の軸がぶれてしまう
・素早くチャチャっとやってしまう
この項目ではストレッチを意識してください。
動きとともに筋肉が伸びている感じを感じ取ることで、左右で伸び方が違うことに気が付きます。
この違いを感じることが左右のバランスを整えるときに、『どこに意識を向けたほうが良いか』わかります。
■ STEP1-4 のゴール
STEP1-4では、『一つ一つの動作を丁寧に行うこと』『左右で伸びている感覚の違い』『動き・動かしやすさの違い』を感じることが大切になります。
・どの姿勢の時にどこの筋肉に突っ張り感を感じるか？
・どの方向に動きづらいか？
これらチェックすることが大切です。
このチェックをすることで、自分の固い場所、柔軟性が足りない場所がわかり、どこを重点的に実施したら良いかがわかります。
※強く力を入れ続ける必要はありません。「動きの中でストレッチ感を感じる」ことが大切です
【 最後に 】
今回の体幹Verでは身体の重心の大きなブレが出やすくなります、
大きなブレが出ると、正しく体幹筋をストレッチできなかったり、純粋に体幹の筋肉を使うことができません。
ブレが出る時には、もう一度しっかりと体幹立ちを整えましょう。
可能な限り体幹立ちを維持しながら実施することがポイントです。